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跑馬拉松有何奧秘?南京一藥師“跑馬”20年找出發力秘籍

2020-01-04 15:07圖文來源:紫金山新聞

馬拉松的奧秘藏在老祖宗的醫書里 南京一藥師“跑馬”20年找出發力秘籍 

馬拉松運動在國內方興未艾,有越來越多跑友加入其中。喜歡跑不意味會跑、能跑,有些跑友盡管精神可嘉,但也因為不當的運動方法造成一些悲劇,跑步過程中猝死、昏厥這樣的悲劇也常有發生。南京一藥師在20年的“跑馬”過程中,受中醫陰陽理論啟發,從老祖宗的醫書里找出了跑馬拉松的奧秘,解決了“小牛拉大車”用不好力的尷尬。

老祖宗的醫書里有“跑馬”秘籍

江蘇省中西醫結合醫院的吳闖中藥師愛好跑馬拉松,從30歲開始跑,一直到今年50歲了,還在堅持。

說起跑馬拉松,吳藥師有很多感慨。“一開始年輕氣盛,仗著有體能,也不怕苦,靠蠻力跑步。自以為跑的還不錯,后來慢慢發現,身體越來越力不從心,最終意識到是跑步的方法不對。”吳闖說,看到身邊的跑友中因為跑步方法不對,有出現昏厥,也有肌肉拉傷、關節損傷等等各種狀況,他開始反思如何健康跑馬拉松,思索用中醫陰陽理論來糾正長跑過程中容易出現的一些錯誤。

《黃帝內經》中的一句話:“氣勝形者壽,形勝氣者夭。”給了他啟發,也解開了他心中的困惑。吳闖說,這句話道出了跑馬拉松的奧妙。人體從中醫陰陽角度來劃分,氣屬陽,形(身體)是屬陰。一個人只有陽氣旺盛,身體才會健康。如果陰盛失衡,陽氣就會受到壓制,從而影響人體的免疫力。從長跑的方法上來理解,激發人體的陽氣,增強心肺功能,用氣息的力量來帶動腿腳肌肉的發力,更加有利于健康長跑。

氣息充盈“小牛也能拉大車”

長跑的過程中身體需要大量消耗氧氣,充盈穩定的氣息是長跑運動中最重要的物質基礎。反之,不加強長跑運動中氣息的運用,過多的依賴腿腳肌肉的力量,就會造成陰陽失衡,長此以往對身體就會造成各種各樣的運動損傷。

那要怎么做才能最大的保護好人體的陽氣,讓身體更有力地完成高強度的馬拉松運動呢?吳闖藥師總結出,心態影響氣息。只有做到心平氣和,建立一個健康的跑步理念,保持好“健康快樂”的運動初心不變,多注意運用氣息,就能提高運動效率。

保持良好的生活習慣同樣有助于氣息。吳闖藥師說,有充足的睡眠,合理的飲食,戒煙少酒,做到《黃帝內經》所云:“法于陰陽,和于術數;食飲有節,起居有常,不妄勞作。”今年已經50歲的吳闖,雖然年齡漸增,但依然有著穩定的身體狀態。他說,放下對跑步的功利心,陰陽協調平衡,就可以一直跑下去,即便是“小牛也能拉大車”。

保持充盈的氣息,想到到做到,還需要一個漫長的磨合練習過程。吳闖也提醒廣大市民,在感覺身體狀態不好的情況下要少跑或不跑,也是對身體的一種保護。另外,這是他個人摸索出來的經驗,不熟悉長跑運動的市民不要輕易模仿,鍛煉身體、健康長跑都需要一個循序漸漸的過程。

作者:蔣曉春責任編輯:吳麗莉

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